Ako sa stravujeme zdravo počas pandemického obdobia?

Ako sa stravujeme zdravo počas pandemického obdobia?

Viete, sme vážne sedaví a obraciame sa na nezdravú výživu. Takže prosím, nielen navrhnite. Poďme to skutočne implementovať. Povedzte niečo, aby sme sa presvedčili. Taktika, metóda atď. Pretože so sebou vedieme vážnu psychologickú vojnu.

Otázka je uzavretá pred novými odpoveďami.
Ne Gerekir Stav zmenený na Zverejnené 30/12/2021
1

Zdravý život počas pandemického procesu

photo5814155576182159068

Dobrý deň, pani Lale, sú tu účinné spôsoby ochrany nášho zdravia počas pandemického obdobia;

💧 Pitná voda pred jedlom 

Pred jedlom by ste si mali určite dať pozor, aby ste vypili pohár vody. Zároveň by ste mali počas dňa konzumovať dostatok vody. (Množstvo vody, ktoré potrebuje normálny jedinec, je 2 - 3 litre.)

Vzhľadom k tomu,

  • Voda zaisťuje pravidelné fungovanie tráviaceho systému.
  • Znižuje pocit hladu.
  • Pomáha zmierňovať stres, napätie a depresie.
  • Nosí živiny a kyslík do buniek.
  • Urýchľuje vstrebávanie minerálov, vitamínov a ďalších živín.
  • Zvyšuje pružnosť pokožky opravou kožných buniek. To vedie k tomu, že pokožka vyzerá jasnejšie a žiarivejšie. Pomáha tiež vlasom vyzerať jemnejšie a jasnejšie.

Nie: Ak prekročíte našu potrebu vody príliš veľa, môže sa vyskytnúť otrava vodou.

🍞 Redukcia častí správnym spôsobom 

Naše telo vždy chce, aby sme pokračovali v obvyklej porcii.

Napríklad; Denne raňajkujeme s 8 krajcami chleba. Musíme správne vyvážiť sacharidy, cukor a bielkoviny, ktoré získavame z chleba.

  • Banán: Je to ľahko konzumovateľný uhľohydrát a veľmi užitočné ovocie.
  • Šošovka: Šošovka, ktorá patrí medzi kvalitné sacharidy, obsahuje 120 gramov bielkovín v každých 18 gramoch.
  • Ovos: Poskytuje pomer kalórií a sacharidov, ktoré vaše telo potrebuje. Znižuje tiež hladinu cholesterolu.
  • Vajce: Náš výnos je v priemere 13 gramov bielkovín
  • Nízkotučné mäso: Je dôležitým zdrojom vitamínov skupiny B, ako sú tiamín, riboflavín, niacín, biotín, B6, B12, kyselina pantoténová, folacín. Je to tiež vynikajúce jedlo pre železo, zinok, mangán.
  • jogurt: Je to potravina, ktorá obsahuje veľa výživných látok, ako sú sacharidy, bielkoviny, lipidy, minerály a vitamíny.

S týmto typom jedla si môžeme ponúknuť prírodné možnosti.

🤸🏼‍♀️ Cvičenie

Tu vám musím pripomenúť, že; „Zdravá hlava bude v pevnom tele.“

Každodenná 1-hodinová prechádzka vás udrží energicky a zdravo. (Žiadame vás, aby ste dodržiavali hodiny mimo zákazu vychádzania.)

Nehovoríme, že by ste sa mali určite prejsť von. Môžete cvičiť aktivity ako jóga, cvičenie a meditácie, vďaka ktorým sa budete doma cítiť dobre.

➡ Tiež by ste chceli počuť metódy, ktorými sa môžete presvedčiť, aby ste implementovali naše návrhy. To, čo sme napísali, teda bola stručná odpoveď na vašu otázku. V blízkej budúcnosti sa vám ozveme s podrobným článkom! 😊

Ne Gerekir Upravený komentár 09/08/2021

Ďakujem İbrahim Bey 😊

2